簡単なEDの治療方法を知りたい!食事と運動について

EDの治療は勃起薬を用いたり、精力剤を用いたり、といった方法もあります。

 

しかし、問題は値段になるわけです。

 

勃起薬は、1錠あたり2,000円前後もしてしまいます。

 

精力剤は1日あたり100円から300円程度です。

 

まだ軽度の勃起不全であれば生活習慣を整えることで治る可能性もあります。

 

こちらでは、勃起不全対策におすすめの、食事法と運動法といったものをお教えします。

 

元気な性生活をおくりたい男性は必見ですよ。

 

 

■ED治療におすすめの食事とは?

 

・血液をサラサラにする食べ物を摂取すること

 

ドロドロの血液だと、血液の流れが非常に悪くなります。

 

その結果、ペニスに流れる血液の量も減ってしまうわけです。

 

血管をサラサラにする食材といえば、実はたくさんあるんですよ。

 

例えば、

 

お茶

海草
納豆

キノコ類
野菜
ネギ類など

 

と、これだけたくさんあるわけです。

 

いずれかの食材を毎食摂取するようにチャレンジしてみることから始めてみませんか。

 

逆に血液をドロドロにする食べ物を知っておくこともお勧めです。

 

 

・血液の状態を悪化させEDを促進させてしまう可能性が高い食材とは?

 

コレステロールや脂質、さらに炭水化物が多い食事をするのがマイナスです。

 

全く摂取しないのはかえって不健康なので、食べ過ぎを控えることが大切です。

 

特に30代になるとお肉ばかり食べている方も少なくありません。

 

バランスの良い食生活を心がけて勃起不全を未然に防いだり、改善をしましょう。

 

また、水不足も血液ドロドロ状態をまねきます。

 

水を少し多めに摂取するのも、勃起不全解消に役立ちますよ。

 

 

■勃起不全におすすめの運動とは?

 

・下半身の運動をすること

 

特に太腿の筋肉を鍛えると勃起不全に良い働きがあることがわかってきました。

 

とにかくペニスにタップリと血流が流れるようにすればよいわけです。

 

スクワットで太ももをしっかりと鍛えることで、下半身の血行も格段によくなります。

 

スクワットの筋肉強化のパワーはすごいので、それほど回数をこなす必要はありません。

 

1日あたり5回や10回から始めてみましょう。

 

慣れてくれば、1日あたり20回から30回行っても構いません。

 

5キロや10キロのダンベルを持ってスクワットすると、さらに筋肉の強化がしやすくなります。

 

 

・全身の血行を良くする有酸素運動にも注目

 

全身の血の巡りを良くすることもED対策となるので、有酸素運動もしましょう。

 

有酸素運動のメリットは、長時間に渡って血行の良い状態を確保できることです。

 

ウォーキング
ジョギング
サイクリング
スイミング

 

以上の内どれか好きなモノを選んで、1日あたり30分から60分程度行ってください。

 

ちなみにウォーキングは少し早歩きで行うのがコツですよ。

 

普通に歩いていると、太ももの筋力が弱ってしまうのが分かっているんです。